Et ginn Dosende vu Weeër fir opzehalen ze fëmmen. Ex-Fëmmerten si bereet iwwer hir Erfahrungen ze schwätzen, Psychotherapeuten bidden Coursen a schreiwen Bicher, et gi evidenzbaséiert an semi-magesch Weeër fir Zigaretten ze läschen. Mir konnten och net ewech bleiwen.
Ginn et Weeër fir endlech vun der Nikotin Sucht lass ze ginn? Jo do sinn. Dank hinnen kënnt Dir sechs Méint ouni Zigaretten liewen - just esou eng Period ass néideg fir d'Sucht ze iwwerwannen. Gutt, ouni staark Motivatioun, wéi ëmmer, kënnt Dir net maachen.
Also, loosst eis déi effektivste Weeër kucken fir opzehalen ze fëmmen.
1. Huelt speziell Drogen
Laangfristeg Fëmmerten mussen en Dokter konsultéieren, well et schwéier wäert si fir eleng mat Nikotinsucht eens ze ginn. No allem ass et en Deel vum Blutt, bedeelegt sech un de Stoffwechsel, a wann et op eemol ophält regelméisseg an de Kierper ze kommen, erlieft eng Persoun eng Aart vu Réckzuch. Et gëtt Angscht, Reizbarkeet, Reizbarkeet, bis zu Panikattacke. Also ass et nach ëmmer besser fir medizinesch Ënnerstëtzung unzeruffen. Ären Dokter wäert Medikamenter verschreiwen fir d'Schwéierkraaft vun engem Nikotin Hangover ze eliminéieren oder ze reduzéieren.
Anti-Fëmmen Drogen sinn an dräi Gruppen opgedeelt. Déi éischt wierkt als Ersatz fir Nikotin, well dës Pëllen Nikotin enthalen oder den Alkaloid Cytisin, deen op eng ähnlech Manéier op de Kierper handelt. Si irritéieren nikotinesch Rezeptoren, provozéieren d'Entwécklung vu Reaktiounen, wéi beim Fëmmen. Dofir entwéckelt eng Persoun keen Abstinenzsyndrom, dat heescht Réckzuch, an, Wichteg, inhaléiert hien net Zigarettenrauch, déi eng onheemlech Quantitéit vu geféierleche Substanzen enthält. Den Nodeel vu Pillen ass datt se un Nikotin süchteg bleiwen, och wann et a kleng Dosen ass.
Drogen vun der zweeter Grupp handelen op déi Deeler vum Gehir, an deem Verlaangen no Zigaretten geformt ginn. A Pëllen vun der drëtter Grupp, duerch Bindung un Nikotin Rezeptoren, blockéieren d'Bildung vu Reaktiounen, duerch déi eng Persoun d'Freed vum Fëmmen erliewt, a verursachen Eel fir dëse Prozess.
2. Benotzt Flecken an Nikotin Gummi
Patch an Nikotin Gummi hëllefen och d'Schwéierkraaft vun engem Nikotin Hangover während der Period vum Ofwäichung vun Zigaretten ze léisen. Si liwweren de Kierper mat enger minimaler Quantitéit un Nikotin, an d'Persoun funktionéiert méi oder manner normal. Awer d'Insidiousness vun dësen Drogen, wéi och Drogen vun der éischter Grupp, ass datt wann de Fëmmert vun Zigaretten weent, muss hien vun hiren Ersatzspiller ofwäichen.
3. Kritt Hypnose oder Kodéierung
Dës Methode fir eng schlecht Gewunnecht ze widderstoen ginn net offiziell vun der Medizin unerkannt, awer si funktionnéieren. Wann Dir décidéiert fir Hypnos oder psychologesch Kodéierung ze probéieren, kontaktéiert eng spezialiséiert Klinik. Dir kritt Berodung an Therapie.
Wéi gesäit et aus? De Psychotherapeut féiert de Patient an eng hypnotesch Trance an inspiréiert Fëmmen opzehalen. Wéi och ëmmer, de psychotherapeutesche Effekt gëtt ouni Hypnose duerchgefouert. Den Haapt Saach ass gläichzäiteg ze erënneren datt kee Virschlag hëlleft wann Dir selwer net fest décidéiert mat enger Zigarett ze trennen. Hypnose kann einfach d'Motivatioun verstäerken.
Wann Dir net mam Wonsch ze fëmmen an d'Kodéierung ze briechen kënnt, ass et unzeroden direkt en Dokter ze besichen. Et wäert d'Kodéierung verbesseren oder d'empfangen Astellunge läschen.
4. Umellen fir Akupunktur
Andeems Dir bestëmmte Punkten op de Kierper beaflosst, hunn d'Dokteren vill Krankheeten behandelt, a fir méi wéi ee Joerdausend, och Fëmmen. Op bestëmmte Punkten op den Oueren stécht den Dokter speziell Nadelen, an d'Persoun hält op d'Bedierfnes fir Nikotin ze fillen. Fir e puer sinn eng oder zwou Sessiounen genuch, fir anerer si sechs genuch. Eng efficace Method ass awer net gëeegent fir déi, déi panikéierend Angscht virun Injektiounen hunn.
5. Gitt op traditionell Medizin
Et gi vill traditionell Medizin Rezepter déi Sucht lass ginn. Hei ass ee vun hinnen, ganz effektiv. Maacht d'Zigarett an der Mëllech, dréchen se a fëmmt se. Dëst ass sou eng Eekleges Saach, déi de Wonsch ze fëmmen fir ëmmer decouragéiert, ausserdeem kann de Gedanke vun enger Zigarett en Iwwelzegkeet Attack verursaachen.
De stäerkste efficace am Kampf géint fëmmen plantain. Bereet Iech eng Infusioun dovunner: eng Zoppeläffel. l. zerquetscht Blieder, Gießen Si e Glas kochendem Waasser a verloosse fir eng Stonn. Drénkt e Véierel Coupe véier Mol am Dag oder zweemol am Dag: moies an owes, en halleft Glas.
Mix 1 st. l. l. frësch Blieder vun horseradish an plantain grouss. Kauen d'Mëschung 2 Mol am Dag fir 5 Minutten, a schlucken de Jus.
Bereet eng Abkochung vun Hafer: zwee Zoppeläffel. l. e Glas kochendem Waasser brauen, e Kachen bréngen a fir eng Stonn loossen. Duerno, belaascht a drénken 0, 4 Coupe 4-5 Mol am Dag fir e Mount an en halleft. Zur selwechter Zäit behandelt de Magen-Darmtrakt.
All Zorte vu Verschwörungen a Gebieder hunn e gudden Effekt op déi onglécklech Liebhaber vum Fëmmen. An och an enger grousser Stad fannt Dir e Folk Heiler.
6. Aarbecht schwéier
Laut Psychologen, haart Aarbecht, Beschäftegung, Noutaarbecht hëlleft de Verlaangen no Fëmmen ze iwwerwannen. Eng Persoun wiesselt op e Projet, all Gedanken sinn nëmmen drun, an d'Zuel vun den Zigarette gefëmmt gëtt staark reduzéiert, oder souguer komplett verschwënnt. No allem gëtt et einfach keng Zäit fir an de Fëmmenzëmmer ze goen. A fir den Effet vun dëser Method ze verbesseren, ass et derwäert eng Aarbecht an enger Firma ze kréien, wou Fëmmen allgemeng verbueden ass.
7. Übung
Während Sport, wéi mat all aner kierperlech Aktivitéit, fänkt de Kierper aktiv Freed Hormone secrete - Endorphinen. Si ruffen Gefiller vu Genoss op an hëllefen domat d'Onbequemlechkeet ze iwwerwannen, déi mam Tubak ophalen ass. Dofir ass et derwäert fir e Fitnessstudio oder Aerobic unzemellen. Och wann Joggen an engem moderéierten Tempo, fléissend Spadséier- oder Vëlofueren hëlleft och Stress ze entlaaschten. Wann Dir wëllt fëmmen - maacht Är Turnschueder un, a gitt vir. A fofzéng Minutten sidd Dir "lass lass".
8. Iessen Richteg
Wierzege Liewensmëttel, Alkohol, Kaffi an Téi verschäerfen de Wonsch ze fëmmen, also während der Period vun der Ofwäichung vun Nikotin, opginn dës Produkter. An hei ass eng Lëscht vu Produkter déi stänneg um Dësch solle sinn:
- Sellerie Blieder - Reduzéiert Stresshormonen.
- Zitrusfrüchte a séiss Paprika - wéinst dem héijen Inhalt vu Vitamin C, stäerken d'Immunsystem.
- Mëllech - laut amerikanesche Studien, e Glas Mëllech gedronk ier eng Zigarett säi Goût verduerwen.
- Waasser - et hëlleft Toxine aus dem Kierper ze entfernen, dorënner Nikotin. E Glas Waasser virun engem Puff verstoppt den Drang fir ze fëmmen.
- Däischter Schockela - erhéicht den Niveau vum Serotonin, wat dréngend gebraucht gëtt fir eng Persoun déi Zigaretten opginn huet.
- Grénge Smoothie - Smoothies aus Blatgeméis enthalen vill Chlorophyll, wat hëlleft Toxine aus dem Kierper ze entfernen.
- Kräuterinfusiounen - berouegen den Nervensystem, entlaaschten Angscht, Reizbarkeet, Häerzschlag.
9. Fa Privatsphär
Huelt eng Vakanz a gitt vum geschloene Wee of, wou et keng Geschäfter oder Zigarettestänn an der Géigend sinn. Dir sollt wëssen, datt et keng Plaz ass fir e Pak Zigarette ze kafen, Dir kënnt et net 50 Kilometer verfollegen. Live an esou Konditiounen fir e Mount, awer spillt net den Narr, awer maacht eppes nëtzlech. Gruef Better fir Groussmamm vun den Noperen oder Onkraut Onkraut, schneiden Brennholz fir de Wanter, sammelen all Müll an der Géigend . . . Maacht Iech kierperlech aus, an de Wonsch ze fëmmen wäert fort goen.
10. Liest dem Allen Carr den einfache Wee fir Fëmmen opzehalen
Dëst berühmt Buch huet wierklech vill Leit gehollef. Dir kënnt et kafen, oder Dir kënnt et eroflueden oder et vun engem léinen. Den Auteur vum Buch huet mat 18 Joer ugefaang ze fëmmen an huet mat 49 mat dëser schiedlecher Aktivitéit ophalen. Duerno huet hien den internationale Reseau vu Kliniken "The Easy Way" gegrënnt, deen hëlleft mat senger Method opzehalen. Probéiert et an Dir, well wann et vill gehollef huet, hëlleft et Iech och.
11. Call engem spezialiséiert Zentrum
Et gi speziell Berodungszentere fir Hëllef beim Opzehalen vun Tubaksverbrauch (CTC). Andeems Dir hei urufft an Äre Wonsch mellt fir opzehalen, kritt Dir spezifesch Hëllef vun engem Psycholog oder Dokter. Den Dokter wäert Iech soen iwwer déi effektiv Weeër fir opzehalen, andeems d'allgemeng Gesondheet vum Bewerber berücksichtegt gëtt, an d'Psychologen, fir hiren Deel, erliichteren de Prozess vun der Ofwäichung vum Nikotin.
Egal wéi Dir wielt fir eng schlecht Gewunnecht ze läschen, erënnert Iech un e puer Tipps:
- fëmmen net moies op nüchternen Magen - als éischt Frühstück;
- fëmmen net op engem eidle Mo - maachen et eng hallef Stonn nom Iessen;
- fëmmen eng strikt definéiert Zuel vun Zigaretten fir Iech selwer: eng Stonn nom Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen;
- wann Dir Loscht hutt méi dacks ze fëmmen, drénkt Waasser oder Kaffi.